Momentos de Reflexão – Movimente-se!

Por Andressa Rocha

Você que é adolescente, adulto ou está na melhor idade não perca tempo e inicie uma atividade física.

Segundo uma pesquisa realizada em Taiwan (China), divulgada pela revista inglesa The Lancet em agosto deste ano, quinze minutos diários de atividade física reduzem o risco de morte em 14% e aumentam a expectativa de vida em três anos.

A prática de exercícios físicos pode diminuir os riscos de doenças como a hipertensão,  problemas de coração e stress e, se aliada a uma boa alimentação, poderá evitar o colesterol alto e diabetes.

A atividade física é definida como um conjunto de ações praticadas, que resultam no gasto de energia, alterando o organismo e beneficiando a saúde. Veja as vantagens de sair do sofá e fazer uma boa caminhada:

  1. Manutenção e o aumento da densidade óssea;

  1. Controle da diabete, artrite, doenças cardíacas, colesterol alto e hipertensão;

  1. Auxílio na digestão alimentar;

  1. Diminuição da depressão;

  1. Manutenção do peso;

  1. Desenvolvimento das habilidades psicomotoras, no caso das crianças.

É importante saber qual tipo de exercício é adequado para seu organismo, procure um especialista antes de começar e fique atento às dicas abaixo:

  1. Evite fazer exercícios físicos no sol forte;

  1. Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;

  1. Use roupas leves, claras e ventiladas;

  1. Evite comer demais antes da atividade física;

  1. Use sapatos confortáveis e macios.

Reflita sobre sua saúde.

#movimentese #reflexão

0 visualização
 
Endereço:

Rua Pitomba, nº1 Quadra B1

Nova Mutum Paraná,

Porto Velho - RO, 76842-000, Brasil.

Serviço de Atendimento ao Cliente

(69) 3237-3318

(69) 99608-1455