Momentos de Reflexão

Por Andressa Rocha/Colaboradora Luciana Di Pilla

Cigarro. Apague esta Ideia!

Hoje em dia, 1,2 bilhões de pessoas no mundo tragam diariamente, em cada cigarro cerca de  4500 substâncias tóxicas e cancerígenas diferentes, dentre elas: nicotina, alcatrão e monóxido de carbono. Destas 1,2 bilhões de pessoas, 38 milhões vivem no Brasil.

O cigarro é um dos maiores problemas de saúde pública e ambiental que a nossa sociedade enfrenta atualmente.

O consumo de tabaco é responsável pela morte de aproximadamente 14 mil pessoas em todo o mundo e assuste-se, este número de mortes é por dia. Além do cigarro causar doenças como cânceres, má circulação sanguínea, enfisema pulmonar, bronquite crônica, derrames cerebrais, úlceras, osteoporose, impotência, catarata e mortes prematuras é um inimigo cruel, se utilizado durante a gravidez.

Fumar durante a gravidez traz sérios riscos, como abortos espontâneos, nascimentos prematuros, mortes, perda de peso do bebê e quando a mãe fuma durante a amamentação, a nicotina passa pelo leite e é absorvida pela criança.

Quanto maior o número de fumantes no domicílio, maior será o percentual de infecções respiratórias. Portanto, é fundamental que os adultos não fumem em locais onde haja crianças e animais de estimação para que não os transformem em fumantes passivos.

Tudo ou nada! Você pode parar de fumar.

Escolha o dia em que vai deixar de fumar;

Avise a família, amigos e colegas de trabalho sobre sua decisão e peça-lhes ajuda;

Sempre mastigue uma pastilha ou chupe balas para ter a boca ocupada;

Manipule uma chave, um elástico, uma moeda, para manter as mãos ocupadas;

Retire de casa, ou do carro, o tabaco, cinzeiros, isqueiros ou fósforos, ou pelo menos os coloque num local de difícil acesso;

Coma muitas vezes por dia, em pequenas quantidades;

Beba muita água e pratique exercício físico;

Evite o álcool, pois o álcool pode enfraquecer a força de vontade;

Evite ocasiões que aumentem a vontade de fumar;

Ao parar de fumar você tem uma vida melhor e vive mais tempo, reduzindo o risco de doenças sérias. Dentre os benefícios, sua pele ficará mais bonita e o paladar e olfato melhorarão.

Reflita e elimine este hábito!

Fontes: http://otabacomata.blogspot.com/2009/10/como-evitar-o-tabaco.html

http://www.aguaviva.mus.br/enfermateca/Artigos/Tabagismo.htm

http://www.brasilescola.com/drogas/cigarro.htm

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