Momentos de Reflexão

Por Andressa Rocha

Dormir é fundamental para viver bem.

A região norte do nosso país é uma das mais quentes, chegando à 40º em quase todas as cidades. Este calor intenso tem atrapalhado o sono de muita gente, que acorda diversas vezes por conta do suor e para beber água, o que resulta em diversas idas ao banheiro durante a noite.

Interrupções no sono podem causar dor de cabeça, stress, irritação, cansaço, insônia e, a longo prazo, distúrbios mais graves como depressão, apneia (parada completa do fluxo de ar por um período de pelo menos dez segundos), ronco, hipertensão e risco de derrame. A produção de hormônios também fica comprometida, podendo ocasionar obesidade e diabetes.

Para amenizar o calor e dormir melhor, atenção nas dicas abaixo:

– Tome um banho morno antes de dormir;

– Faça uma alimentação leve antes de dormir;

– Areje o ambiente;

– Use ventilador ou ar condicionado;

– Coloque uma vasilha com água no quarto para umedecer o ambiente.

Caso acorde durante a noite, a dica para continuar dormindo é repousar em um local escuro, pois o organismo reconhece a luz como sendo o dia, o que dificulta a continuação do sono.

Reflita: Atitudes que beneficiam a sua saúde!

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